Bạn cần hỗ trợ?

20 lời nhắc để bạn thổi bay lo lắng


  1. Điều này rồi cũng sẽ qua, và nhanh hơn nếu bạn không chống lại nó.

Đó là một làn sóng nhỏ tôi phải chấp nhận và giữ bình tĩnh cho đến khi nó đi qua. Chiến đấu sẽ làm nó kéo dài thành một con sóng dữ. ~ Lori Craven

  1. Bạn có thể và sẽ vượt qua – và điều này có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

Tôi có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra. Tôi luôn luôn có hướng giải quyết, bằng cách này hay cách khác. Nếu mọi thứ không diễn ra theo cách tôi mong đợi thì cũng okay. Sự lo lắng sẽ vượt qua và tôi sẽ mạnh mẽ hơn sau đó. ~ Suzy Wedley

  1. Bạn được an toàn.

Tôi hít thở thật sâu và lặp lại với bản thân mình: “Tôi an toàn. Tôi không sao. Tôi có thể chăm sóc bản thân mình. Tôi mạnh mẽ. Tôi đáng sống. “Việc lặp đi lặp lại nó giúp tôi tập trung lại. ~ Ida Zakin

Thần chú của tôi: “Nó chỉ là adrenaline. Nó không thể làm tổn thương bạn. Nó sẽ vượt qua. “~ Chuck Striler

  1. Cơ thể bạn đang cố gắng bảo vệ bạn.

Lo lắng là cách cơ thể tôi cố gắng bảo vệ tôi. Cơ thể của tôi có ý định tốt. Nó chỉ là một chút sai lầm. Tôi biết ơn sự bảo vệ của cơ thể. ~ Jenny Britt

  1. Quá khứ và tương lai không thể làm bạn tổn thương trong hiện tại.

Tôi cố gắng suy nghĩ về những gì đang gây cho tôi sự lo lắng, và nó thường là một tư tưởng hay suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi ổn trong thời điểm này, và tất cả những gì chúng tôi có là thời điểm này, ở hiện tại.

  1. Suy nghĩ chỉ có thể làm bạn đau nếu bạn cho họ sức mạnh.

Suy nghĩ nhiều sẽ đưa bạn vào trạng thái stress cao độ. Hãy điều khiển suy nghĩ và không cho họ quyền lực. Đừng hao tốn tâm trí vào những suy nghĩ viển vông. Đó không phải là hiện thực, và hầu hết đó không phải là một sự phản chiếu của thực tế hay bản ngã thật của tôi, chỉ là những suy nghĩ cũ, và tôi không phải đối phó với mọi người. ~ April Rutledge

  1. Lo lắng sẽ không thay đổi kết quả.

 

Tôi nhắc nhở bản thân rằng lo lắng của tôi sẽ không thay đổi kết quả – không bao giờ có và sẽ không bao giờ. Sau đó, tôi tập trung vào những gì tôi biết ơn, những điều đẹp và tuyệt vời trong cuộc sống của tôi ngay bây giờ. Và cuối cùng tôi lặp lại điều này: “Tôi buông bỏ và tôi tin rằng tôi đang được yêu thương.” ~ Joie Kreze

  1. Điều gì làm bạn lo lắng là tạm thời.

Tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bất cứ điều gì đang gây lo lắng của tôi là tạm thời và nếu tôi kiên nhẫn, nó sẽ được giải quyết. ~ Jess Swanson

Tôi cố gắng rất khó để nhớ rằng trong hầu hết các tình huống, tôi sẽ vượt qua cho dù tôi có bị căng thẳng hay không. ~ Karen Jane Lehman

  1. Bạn có mọi thứ bạn cần.

Tôi cố gắng nhắc nhở mình rằng tôi có những gì tôi cần: không khí, nước, thực phẩm, quần áo, nơi trú ẩn. Sau đó, tôi nhắc nhở mình để giữ mọi thứ trong quan điểm và tôi có thể chọn tôi như thế nào. ~ Lorna Lewis

  1. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

Tôi cảm thấy lo lắng về những điều nhỏ nhặt và tôi phải nhắc nhở bản thân mình về việc tôi đã vượt qua bao nhiêu. Nếu tôi có thể trải qua hai cuộc phẫu thuật não, bốn loại điều trị phóng xạ khác nhau, tuyến giáp cho ung thư tuyến giáp, và phẫu thuật cổ trái, chẳng có gì là khó để tôi vượt qua được những điều nhỏ nhặt này. Đôi khi bạn phải vượt qua những khó khăn của thực tế và thấy nó cho mình nhiều sức mạnh quý báu. ~ Sara Ruggiero

  1. Có rất nhiều điều thứ mà người khác mong ước.

Tôi tập trung vào những gì tích cực đang xảy ra ngay bây giờ phút này. Tôi an toàn, tôi không bị bỏ đói, tôi có một công việc tốt, một người chồng yêu tôi, gia đình tôi vui vẻ, hạnh phúc. Tôi tiếp tục đi cho đến khi tôi cảm thấy sự căng thẳng đang mờ dần. Rồi từ từ nhưng chắc chắn tôi có thể dọn sạch đầu của mình đủ để có những gì nằm phía trước của tôi. ~ Birgit Gerwig

Mọi việc có thể tồi tệ hơn. Tôi có sức khoẻ. Tôi cố gắng đếm những phước lành của tôi. ~ Colleen Tayler

  1. Bạn yêu và được ủng bộ.

Tôi hình dung khuôn mặt của họ và tôi tưởng tượng bản thân mình được bao quanh bởi một bong bóng tình yêu, và khi tôi thở sâu, tôi đang thở vào trong và ngoài. ~ Conni Wrightsman

  1. Mọi thứ thường không tồi tệ như họ tưởng.

Bốn đến bốn, tôi sẽ cảm thấy như thế nào về điều này? Liệu nó vẫn có vẻ rất lớn và đầy áp đảo nhìn lại trong bốn ngày, bốn tuần, bốn tháng, bốn năm? Nó giúp tôi đưa mọi thứ vào quan điểm. ~ Jacqui Learmonth

Tôi tự hỏi: những điều quan trọng nhất trong cuộc đời tôi, và sau đó tập trung vào điều đó. Những gì tôi nhấn mạnh thường không phải là một trong những điều quan trọng. ~ Nicole Neubauer

  1. Bạn có thể bình tĩnh bằng cách tập trung vào hơi thở của bạn.

Cung cấp cho não của bạn một nhiệm vụ đơn giản. Ngồi và thở. Nhìn vào bức tường. Đặt mình vào thời gian và hít vào từ từ. Bạn không lãng phí thời gian. Suy nghĩ sẽ tràn ngập trong tâm trí của bạn. Chỉnh lại xương sống của bạn khi bạn ngồi. Và hít thở. Mất mười phút nếu có thể. Nếu bạn không thể, ngay cả một phút là tốt hơn so với không có gì. ~ Dabe Charon.

Hít vào bốn lần, giữ 7 lần, thở ra cho 8 lần. ~ Lisa Martinez

  1. Tin tưởng đôi khi có thể là thuốc giải độc cho lo lắng.

Sự tin tưởng và lo lắng là mâu thuẫn lẫn nhau nên hãy tập trung vào sự tin tưởng, bất cứ điều gì bạn có thể tin tưởng vào lúc này, và lo lắng di chuyển ra ngoài. ~ Alexia Bogdis

  1. Nó giúp tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát.

“Mỗi lần một bước.” Tôi có khuynh hướng lo lắng vì tôi lo lắng và suy nghĩ quá nhiều về những điều tôi không thể kiểm soát và có thể hoặc không thể xảy ra trong tương lai. Vì vậy, tôi bắt đầu suy nghĩ điều này trong đầu của tôi bất cứ khi nào tôi nhận thấy cảm giác mạnh lên. Để hành động một bước vào một thời điểm nào đó trên một cái gì đó mà tôi có thể kiểm soát và để cho phần còn lại chạy theo. ~ Adelia Benalius

  1. Bạn không cần phải có mọi thứ ngay lập tức

 

Đôi khi nó không đủ để mang nó mỗi ngày. Đôi khi, đó là từng giờ, hoặc thậm chí từng phút. Và nếu tôi thở và giữ bình tĩnh, tôi có thể đưa ra các quyết định tốt hơn để có những thay đổi tích cực với tình huống mà tôi đang đối phó. ~ Susan Stephenitch

  1. Đẩy nó ra có thể giúp bạn thổi bay nó.

Viết ra, lấy nó ra khỏi ngực, thư giãn, lập kế hoạch tấn công. Làm điều gì đó thay vì lo lắng. Đừng để nó mất đi sự bình an mỗi ngày. Không có gì là mãi mãi! ~ Lisa Marie Wilson

  1. Bạn xứng đáng được yêu thương.

Sự lo lắng thường có thể đến từ một nơi phán đoán bản ngã. Dừng lại, hít thở, và đầu hàng cho lòng từ bi. ~ Christine Strauss

  1. Bạn không cô đơn.

Biết rằng bạn không cô đơn. Những người khác đang phải vật lộn với một cái gì đó. Tất cả chúng ta đều sát cánh cùng nhau! ~ Melanie Rn

Bài của: 

Link gốc bài viết: https://tinybuddha.com/blog/20-things-to-remember-when-you-feel-anxious/

Nhận thông báo

Đừng bỏ lỡ các blog và video thú vị. Hãy đăng ký nhận tin từ GiỏiBox.

Bài viết bạn có thể quan tâm

Khóa học, sự kiện mới nhất

CHIÊU SINH LỚP KIDS DANCE KHAI GIẢNG THÁNG 6/2018 Học nhảy giúp con #tự_tin,
Increase your knowledge of English for academic study If you are preparing to study at a
GioiBox là website cho phép các cá nhân, tổ chức đăng bài viết, thông tin về hoạt động của mình. Các thông tin được duyệt sẽ dựa trên những kiểm tra của chúng tôi tại thời điểm đó. GioiBox không chịu bất kỳ trách nhiệm nào về những thay đổi hoặc thông tin thiếu chính xác không mong muốn. Để có thông tin chi tiết, chính xác và cập nhật nhất, bạn nên truy cập trang website chính thức của đơn vị tổ chức. Đối với các tổ chức, những thông tin GioiBox chia sẻ đều nhằm mục đích đưa những bài viết hay, các hoạt động mà chúng tôi thấy có ý nghĩa đến với cộng đồng. Nếu có bài viết, tin đăng thiếu chính xác hoặc bất cứ câu hỏi, yêu cầu gì; xin vui lòng liên hệ với chúng tôi tại hello@gioibox.com. -GioiBox- Giỏi Hơn Mỗi Ngày!